manbext客户端下载|8种常见食物女人越吃越聪明

本文摘要:女人不仅要有漂亮的外表,还要有聪明的头脑。

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女人不仅要有漂亮的外表,还要有聪明的头脑。从食物中提供足够的营养,帮助智力开发,使你更加聪明。

什么食物有这种功效?对鱼肉脂肪中含有的神经系统没有维护的OMA-3脂肪酸有助于强健大脑。研究表明,每周至少吃一顿饭鱼,特别是不吃鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人,与很少吃鱼的人相比,老年痴呆症的发病率数值要低得多。不吃鱼也有助于加强神经细胞的活动,提高自学和记忆力。

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水果菠萝中含有维生素C和最重要的微量元素锰,有助于提高记忆力。柠檬可以提高人们拒绝接受的能力。

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香蕉可以获得大脑中最重要的物质酪氨酸,酪氨酸可以使人精力充沛,集中注意力,提高人的建设能力。深绿色叶蔬菜蛋白质食物的新陈代谢不产生叫半胱氨酸的物质。

这种物质本身对身体有害,但含量过低不会诱发认知障碍和心脏病。而且,半胱氨酸一旦水解,就不会对动脉血管壁产生毒性副作用。

维生素B6或B12可以避免半胱氨酸水解,暗绿色叶蔬菜中维生素含量最低。大豆及其产品所需的优质蛋白质和8种必需氨基酸都有助于加强脑血管功能。它还含有卵磷脂、非常丰富的维生素及其他矿物质,特别适合脑力工作者。

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大豆脂肪中含有的不饱和脂肪酸85.5%含有较多的亚麻酸和亚油酸,有减少人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病最有益。大蒜脑活动的能量来源主要依赖葡萄糖,要想让葡萄糖正常工作,必须有足够的维生素B1。大蒜本身不含太多维生素B1,但大蒜能产生B1和称为“大蒜胺”的物质,大蒜胺比维生素B1强得多,因此能加强维生素B1的作用。

因此,如果不吃大蒜,葡萄糖就可以转化为大脑的能量。鸡蛋鸡蛋中不含的蛋白质是天然食品中最优秀的蛋白质之一,含有人体必需的氨基酸,蛋黄除卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B等,非常适合脑力工作者。核桃和芝麻的现代研究表明,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量非常高。

因此,如果不经常吃的话,大脑中有足够的亚油酸、亚麻酸等分子获得小的不饱和脂肪酸,可以避免血管中的杂质,提高大脑的功能。另外,核桃中含有的维生素是化疗、神经衰弱、失眠、肿胀、脑神经的紧张状态,有助于避免大脑疲劳。

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